Programa de acne – passo 9 proteínas e outros alimentos para comer

Comer o tipo certo de alimentos é o que pode lhe dar um forte sistema imunológico e ajudar a impedir a doença e todos os tipos de manchas da pele incluindo a acne.

Aqui estão alguns dos alimentos que podem ajudá-lo a superar a acne no rosto ou em todo seu corpo.

Proteína

Comer carne em excesso é prejudicial à saúde. Comer mais carne, mais de 2-4 onças pelo dia, foi encontrado para contribuir para o estreitamento das artérias.

Se você fazer o trabalho físico e está envolvido em um monte de movimento em seu trabalho, então você deve comer mais de 2-4 onças de proteína por dia. Apenas certifique-se de que a carne tem um mínimo de aditivos e conservantes.

Lembre-se, a carne é rico em gordura saturada, que bloqueia a atividade de EPA e DHA, que produzem prostaglandina e controle da atividade de seus hormônios.

Carne e pão é um grande contribuinte para a criação de constipação. A carne é difícil de digerir e muitas vezes ele vai pegar no cólon parcial digerido. Esta condição beneficia as bactérias ruins e permite que eles dominam o cólon e criar a constipação.

Porque carne e pão tem pouca fibra, movem-se lentamente no cólon, que leva à constipação e, eventualmente, algum tipo de inflamação do cólon.

As bactérias ruins, apodrecida carne e outros alimentos não digeridos contribuem para a compilação acima da matéria tóxica no cólon. Este é o tipo de condição, que você deve tentar evitar, se você tem acne. Você precisa de matéria fecal no cólon para mover-se regularmente e para fora do reto, caso contrário, matéria tóxica vai acumular e acabam em sua corrente sanguínea

Aqui estão os grãos que você deve comer:

* Arroz integral – contêm muitos aminoácidos que ajudam a reconstruir o tecido da pele

* Grãos – contêm fibras, minerais e ácido fólico, magnésio e vitamina E, vitaminas do complexo B

* Aveia – usá-los de manhã com mel ou passas. Aveia tem um efeito anti-inflamatório na pele e ajuda a mantê-lo regular.

Sementes e nozes

* Amêndoas - amêndoas contêm a proteína, a B vitaminas, cálcio, ferro, potássio, magnésio e fósforo. Usá-los como um lanche. Estas pequenas nozes ajudam a construir músculos e tecidos.

* Linhaça sementes – estas sementes são conhecidas por conter bastante óleo de ômega 3, um óleo essencial para a vida. Eles também contêm fibra quando usei terra e colocar em smoothies. Omega 3 também é um óleo de anti-inflamatórios, o que é bom para acne.

* Nozes – esta é uma das porcas boas para comer. Contém vitamina A, B, C, cálcio, ferro, fósforo e potássio. Usá-los como um lanche.

* Estas nozes pinhões – também um dos melhores para comer. Eles contêm vitamina A, C, B, proteína e ferro.

* Gergelim – eles são ricos em cálcio, fósforo e potássio. Eles são úteis no alívio de várias doenças de pele como acne, reduzindo o inchaço.

* Girassol sementes – estas sementes devem ser usadas como um lanche. Eles são ricos em proteínas, cálcio e vitamina a. Eles fornecem nutrientes para a construção de todo o corpo e são bons para a pele seca.

Todas estas porcas e sementes devem ser comidas crus. Aquecimento e outro processamento irão matar a força vital da porca ou semente e também reduzir a quantidade de vitaminas e minerais.

Coma essas nozes e sementes como petiscos. Sementes de gergelim, girassol e linho sementes podem ser colocadas diretamente no seu liquidificador como você faz seus smoothies.